Salmon Bowl with Basmati Rice, Mango, Avocado, Sweet Potatoes, Almonds, and Orange Garnish

Pasti principali

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Salmon Bowl with Basmati Rice, Mango, Avocado, Sweet Potatoes, Almonds, and Orange Garnish

Salmon Bowl with Basmati Rice, Mango, Avocado, Sweet Potatoes, Almonds, and Orange Garnish

Salmon Bowl with Basmati Rice, Mango, Avocado, Sweet Potatoes, Almonds, and Orange Garnish

Duro

Ingredienti

  • riso basmati

  • salmone (cotto in padella o al forno)

  • mango fresco (tagliato a cubetti)

  • avocado (tagliato a pezzetti)

  • patate dolci (tagliate a cubetti e arrostite)

  • mandorle intere (tostate o naturali)

  • 2 fette di arancia (per decorare)

  • Succo di ½ lime (opzionale, per condire)

  • Erbe aromatiche fresche (es. prezzemolo o timo, per guarnire)

  • Sale e pepe q.b.

  • olio extravergine di oliva

Indicazioni

  • Cucina il riso: Lava il riso basmati sotto acqua corrente fino a che l'acqua diventa chiara. Cucina il riso seguendo le istruzioni della confezione e tienilo da parte.

  • Prepara il salmone: Condisci il filetto di salmone con sale e pepe. Scalda una padella con un filo di olio extravergine di oliva e cucina il salmone per 3-4 minuti per lato, fino a ottenere una doratura uniforme.

  • Arrostisci le patate dolci: Taglia le patate dolci a cubetti e condiscile con un filo d'olio, sale e pepe. Cuocile in forno a 200°C per 20-25 minuti o finché non risultano morbide e dorate.

  • Taglia gli ingredienti freschi: Taglia il mango e l’avocado a cubetti. Tosta leggermente le mandorle in padella se preferisci un sapore più intenso.

  • Assembla la bowl: Disponi il riso come base in una ciotola capiente. Aggiungi il salmone al centro e distribuisci intorno i cubetti di mango, avocado, le patate dolci arrostite e le mandorle.

  • Aggiungi la decorazione di arance: Decora la bowl con due fette di arancia posizionate accanto al salmone. Puoi anche spremere un po’ di succo d’arancia sulla bowl per un ulteriore tocco agrumato.

  • Condimento finale: Guarnisci con erbe aromatiche fresche.

  • Servi e gusta: Servi subito per apprezzare la freschezza e la combinazione di sapori.

Benefici

  • High-quality proteins from salmon, essential for muscle recovery.

  • Healthy fats from avocados and almonds, for cardiovascular well-being.

  • Vitamins and fibers from mango, sweet potatoes, and oranges, for a strong immune system.

  • Complex carbohydrates from basmati rice, for sustained energy.

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