Salmon Bowl with Basmati Rice, Mango, Avocado, Sweet Potatoes, Almonds, and Orange Garnish
Duro
Ingredienti
riso basmati
salmone (cotto in padella o al forno)
mango fresco (tagliato a cubetti)
avocado (tagliato a pezzetti)
patate dolci (tagliate a cubetti e arrostite)
mandorle intere (tostate o naturali)
2 fette di arancia (per decorare)
Succo di ½ lime (opzionale, per condire)
Erbe aromatiche fresche (es. prezzemolo o timo, per guarnire)
Sale e pepe q.b.
olio extravergine di oliva
Indicazioni
Cucina il riso: Lava il riso basmati sotto acqua corrente fino a che l'acqua diventa chiara. Cucina il riso seguendo le istruzioni della confezione e tienilo da parte.
Prepara il salmone: Condisci il filetto di salmone con sale e pepe. Scalda una padella con un filo di olio extravergine di oliva e cucina il salmone per 3-4 minuti per lato, fino a ottenere una doratura uniforme.
Arrostisci le patate dolci: Taglia le patate dolci a cubetti e condiscile con un filo d'olio, sale e pepe. Cuocile in forno a 200°C per 20-25 minuti o finché non risultano morbide e dorate.
Taglia gli ingredienti freschi: Taglia il mango e l’avocado a cubetti. Tosta leggermente le mandorle in padella se preferisci un sapore più intenso.
Assembla la bowl: Disponi il riso come base in una ciotola capiente. Aggiungi il salmone al centro e distribuisci intorno i cubetti di mango, avocado, le patate dolci arrostite e le mandorle.
Aggiungi la decorazione di arance: Decora la bowl con due fette di arancia posizionate accanto al salmone. Puoi anche spremere un po’ di succo d’arancia sulla bowl per un ulteriore tocco agrumato.
Condimento finale: Guarnisci con erbe aromatiche fresche.
Servi e gusta: Servi subito per apprezzare la freschezza e la combinazione di sapori.
Benefici
High-quality proteins from salmon, essential for muscle recovery.
Healthy fats from avocados and almonds, for cardiovascular well-being.
Vitamins and fibers from mango, sweet potatoes, and oranges, for a strong immune system.
Complex carbohydrates from basmati rice, for sustained energy.